Insomnie — Simptome, Cauze și Tratament
Actualizat în mai 2026
Ce este Insomnie?
Insomnia este o tulburare de somn caracterizată prin dificultăți de adormire, de menținere a somnului sau trezire prea devreme, asociate cu funcționare deficitară în timpul zilei. Este cea mai frecventă tulburare de somn, afectând 10-15% din populația adultă în mod cronic.
Insomnia cronică (peste 3 luni) este adesea asociată cu anxietate, depresie, stres sau obiceiuri nesănătoase de somn. Tratamentul de primă linie este terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (TCC-I), nu somnifere. Igiena somnului este esențială.
Simptome
- Dificultăți de adormire (peste 30 de minute)<br />
- Treziri frecvente în timpul nopții<br />
- Trezire prea devreme dimineața<br />
- Somn neodihnitor<br />
- Oboseală diurnă<br />
- Iritabilitate<br />
- Dificultăți de concentrare și memorie<br />
- Anxietate legată de somn<br />
- Erori la locul de muncă
🚨 Când mergi de urgență la medic
- Insomnie care durează peste o lună<br />
- Oboseală diurnă care afectează funcționarea<br />
- Anxietate legată de somn<br />
- Utilizarea cronică de somnifere<br />
- Sforăit sau pauze respiratorii în somn
Investigații necesare
- Evaluare clinică detaliată (jurnal de somn 2 săptămâni)<br />
- Chestionare standardizate (ISI — Insomnia Severity Index)<br />
- Actigrafie (monitorizarea somnului cu brățară)<br />
- Polisomnografie (dacă se suspectează apnee sau alte tulburări)<br />
- Analize de sânge (funcție tiroidiană, fier)
Factori de risc
- Stres și anxietate<br />
- Depresie<br />
- Schimburi de noapte sau jet lag<br />
- Consum de cofeină sau alcool seara<br />
- Utilizarea ecranelor înainte de culcare<br />
- Durere cronică<br />
- Anumite medicamente<br />
- Mediu inadecvat de somn
Cum să previi
- Program fix de somn (aceeași oră de culcare și trezire)<br />
- Evitarea ecranelor cu 1 oră înainte de somn<br />
- Dormitor răcoros, întunecat și silențios<br />
- Evitarea cofeinei după ora 14:00<br />
- Evitarea alcoolului seara<br />
- Exerciții fizice (dar nu seara)<br />
- Tehnici de relaxare la culcare<br />
- Folosirea patului doar pentru somn
Medici specialiști pentru această afecțiune
⚕️ Conținut informativ. Pentru diagnostic și tratament, consultă un medic specialist.