Jurnal de Greutate și Calculator IMC — Urmărește-ți Evoluția

Q: Pot tipări jurnalul de greutate pentru medic?

Da. Butonul Printează pentru medic generează o foaie A4 cu tabelul cântăririlor, perioada, greutatea actuală, schimbarea totală și IMC-ul, gata de tipărit sau salvat ca PDF.

Jurnal de greutate și calculator IMC: urmărește-ți evoluția și află indicele de masă corporală

Ține un jurnal al greutății direct în telefon sau calculator: notează-ți kilogramele, vezi graficul de evoluție către obiectivul tău și calculează-ți indicele de masă corporală (IMC) și greutatea ideală. Gratuit, fără cont, iar valorile rămân doar pe dispozitivul tău.

Sunt datele mele în siguranță? Pe scurt: da, complet

Acest jurnal de greutate nu ne trimite nouă nimic și nu folosește datele tale în niciun fel. Pe scurt, fără termeni complicați:

Când îți notezi greutatea, ea se salvează doar în memoria telefonului sau a calculatorului tău, ca o notiță în sertarul propriu.

Valorile nu pleacă pe internet și nu ajung la noi, la medic sau la altcineva. Rămân la tine.

Nu trebuie să-ți faci cont și nu îți cerem date personale. Intri pe pagină și începi să notezi.

Data viitoare când deschizi pagina de pe același dispozitiv, jurnalul tău te așteaptă cum l-ai lăsat.

Reține: pentru că totul stă pe dispozitivul tău, dacă ștergi istoricul navigării sau intri de pe alt telefon, valorile nu mai sunt acolo. Folosește butonul Printează pentru medic sau Descarcă (CSV) ca să păstrezi o copie a jurnalului.

Categoriile indicelui de masă corporală (OMS)

Subponderal: IMC sub 18,5

Greutate normală: IMC 18,5 – 24,9

Supraponderal: IMC 25 – 29,9

Obezitate gradul 1: IMC 30 – 34,9

Obezitate gradul 2-3: IMC peste 35

IMC este un instrument de screening și nu distinge între masă musculară și grăsime. Sportivii pot avea un IMC ridicat fiind sănătoși.

Ce este indicele de masă corporală și cum se calculează

Indicele de masă corporală (IMC, în engleză BMI) este un indicator recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății pentru a evalua dacă greutatea unei persoane este potrivită pentru înălțimea sa. Formula de calcul a IMC este simplă: greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. De exemplu, o persoană de 70 kg și 1,70 m are un IMC de 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2, adică o greutate normală.

De ce un jurnal de greutate e mai util decât un simplu calculator IMC

Un calcul IMC unic îți arată unde te afli azi, dar adevăratul progres se vede în timp. Ținând un jurnal de greutate și notându-ți kilogramele regulat, observi tendința reală — dacă slăbești, te menții sau te îngrași — fără să te lași influențat de variațiile zilnice normale (apă, alimentație, ciclu menstrual). Graficul de evoluție și obiectivul de greutate te ajută să rămâi motivat, iar jurnalul tipărit poate fi arătat medicului sau nutriționistului la consultație. Practic, transformi un calcul de o secundă într-un instrument de monitorizare pe termen lung.

Cum folosești jurnalul de greutate

Cântărește-te la aceeași oră, ideal dimineața, înainte de masă, pentru valori comparabile.
Notează greutatea în jurnal și, opțional, setează un obiectiv de greutate.
Urmărește graficul de evoluție săptămânal — contează tendința, nu o singură zi.
Printează sau descarcă jurnalul pentru medic sau nutriționist la consultație.

Întrebări frecvente despre IMC și greutatea ideală

Pot tipări jurnalul de greutate pentru medic?

Da. Apasă „Printează pentru medic” din jurnal și se generează o foaie A4 curată, cu tabelul cântăririlor, perioada, greutatea actuală, schimbarea totală și IMC-ul — gata de tipărit sau de salvat ca PDF pentru medic sau nutriționist.

Cum se calculează indicele de masă corporală?

IMC se calculează împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri (IMC = greutate / înălțime²). De exemplu, 68 kg și 1,65 m dau un IMC de 25.

Care este IMC-ul normal?

Un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat greutate normală conform OMS. Sub 18,5 înseamnă subponderal, iar peste 25 supraponderal.

Cum aflu greutatea mea ideală?

Greutatea ideală corespunde unui IMC între 18,5 și 24,9 pentru înălțimea ta. Calculatorul de mai sus îți afișează automat intervalul ideal în kilograme.

Este IMC-ul un indicator exact?

IMC este un instrument de screening util, dar nu distinge între masă musculară și grăsime. Sportivii sau persoanele foarte musculoase pot avea un IMC ridicat fiind perfect sănătoase.