Calculator Metabolism Bazal (BMR)
Calculatorul de metabolism bazal (BMR) îți arată câte calorii consumă corpul tău în repaus complet, doar pentru funcțiile vitale. Este baza de la care se calculează necesarul caloric zilnic total.
Ai nevoie de o evaluare profesionistă?
Îți recomandăm un consult la un medic verificat din orașul tău. Rezultatul calculatorului este orientativ și nu înlocuiește consultul medical.
Ce este metabolismul bazal (BMR)?
Metabolismul bazal reprezintă numărul de calorii pe care corpul le consumă în repaus complet, doar pentru funcțiile vitale: respirație, circulație, funcția organelor și menținerea temperaturii. Este energia minimă necesară supraviețuirii și reprezintă cea mai mare parte a consumului caloric zilnic.
BMR-ul depinde de masă musculară, vârstă, sex și greutate. Masa musculară consumă mai multă energie decât grăsimea, motiv pentru care persoanele cu mai mult mușchi au un metabolism bazal mai ridicat.
Cum se folosește BMR-ul?
BMR-ul este punctul de plecare pentru calculul necesarului caloric zilnic total (TDEE). Înmulțind BMR-ul cu un factor de activitate fizică, afli câte calorii consumi efectiv într-o zi, informație esențială pentru orice plan de slăbire sau menținere.
Atenție: Acest calculator oferă o estimare orientativă și nu înlocuiește consultul medical. Rezultatul nu reprezintă un diagnostic. Pentru o evaluare corectă, adresează-te unui medic.
Întrebări frecvente despre metabolismul bazal
Pot să-mi cresc metabolismul bazal?
Da, parțial. Creșterea masei musculare prin antrenament de forță ridică BMR-ul, fiindcă mușchii consumă energie chiar și în repaus.
De ce scade metabolismul cu vârsta?
Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem masă musculară și activitatea hormonală scade, ceea ce reduce treptat consumul caloric de repaus.