Calculator VO₂ Max
Calculatorul VO₂ max estimează capacitatea aerobă maximă a corpului tău, cel mai bun indicator al condiției cardiorespiratorii, pe baza pulsului de repaus.
Ai nevoie de o evaluare profesionistă?
Îți recomandăm un consult la un medic cardiologie verificat. Rezultatul calculatorului este orientativ și nu înlocuiește consultul medical.
Ce este VO₂ max?
VO₂ max reprezintă cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o poate folosi într-un minut, raportată la greutate. Este cel mai bun indicator al condiției cardiorespiratorii și al rezistenței aerobe, cu cât valoarea este mai mare, cu atât fitnessul este mai bun.
VO₂ max se poate măsura precis în laborator, printr-un test de efort, sau se poate estima pe baza pulsului de repaus și a vârstei. Antrenamentul aerob regulat crește această valoare în timp.
Ce valoare VO₂ max este bună?
Valorile bune variază cu vârsta și sexul. La adulți, peste 40 ml/kg/min este o condiție bună, iar peste 50 este excelentă, tipică sportivilor. Valorile scăzute indică o capacitate aerobă redusă, care poate fi îmbunătățită prin antrenament.
Atenție: Acest calculator oferă o estimare orientativă și nu înlocuiește consultul medical. Rezultatul nu reprezintă un diagnostic. Pentru o evaluare corectă, adresează-te unui medic.
Întrebări frecvente despre VO₂ max
Cum cresc VO₂ max?
Prin antrenament aerob regulat, în special intervale de intensitate mare. Îmbunătățirile apar în câteva săptămâni de efort constant.
Estimarea din puls e precisă?
Oferă o aproximare utilă. Pentru valoarea exactă e nevoie de un test de efort cu analiza gazelor respiratorii.